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男人踢足球能强壮骨骼
2022-11-21

十月份《运动医学与科学》杂志上一项研究发现,无论是职业足球运动员还是业余爱好者,踢足球都能显著地增强他们的骨骼质量和密度,减少骨质疏松和骨折的发生率。青春期到来之前就开始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的质量会比不爱活动的男孩大。

研究员对比了33名足球爱好者和19名不爱做运动的人的骨矿物质含量(BMC)和骨矿物质密度(BMD),他们的平均年龄是23岁,平均体重73公斤,日常饮食中钙的摄入量相近。结果发现,足球爱好者的骨矿物质含量要高13%,关键骨骼如腰椎和股骨颈的骨矿物质含量和密度都较高,身体肌肉质量比不运动的人要重8%,脂肪质量占总体重的比例较低,而且他们每天要多摄入27%的热量。

研究员认为,踢足球运动包括奔跑、跳跃进和弹踢动作,运动过程中所产生的机械压力能增加下肢骨骼和脊柱的质量。人类股骨颈的骨矿物质密度是会随着人年龄的增长而减少的,因此老年人较容易出现骨折。该研究结果意味着酷爱踢足球的人会较少出现骨折。另外,每周2~3次做30~60分钟的承重运动如跑步、举重等,同样可以保持甚至增加骨骼质量。

(责任编辑:zxwq)