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每天午睡15分钟 再忙也要坚持
2022-11-23

大多数人都知道晚睡对健康不好,而且中医上面说晚上23点至1点,属于人体肝脏排毒的时间,所以一个人长期晚睡,就比较容易生病,特别容易导致肝功能出现问题。可是大家都不知道午睡的好处,大多数人只是为了补觉,所以才进行午睡!看完坚持每天午睡15分钟的好处以后,相信很多人都会把这个习惯坚持下去。

让脑细胞“排毒”

大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物,清理它们需要一种特殊的“清洁水”--脑脊液。

据研究,在大脑即将睡着时,脑细胞会变小而产生空隙,脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说,直到睡觉的时候,大脑才会切换到“清理模式”。

促进肝脏修复

肝脏为人体最大的腺体,不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关。

午间休息能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。

因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。

减少心绞痛发病率

心脏对于睡眠的依赖很大,和睡眠质量好的人相比,每天睡眠不到5小时的人,心脏病的发作几率明显偏高。适度午睡对心脏有非常明显的保养作用。

研究发现,每天午睡15分钟,可以让心绞痛的发病率减少30%。从中医角度认为,午睡是肾水上济心火的宝贵机会,可以有效缓解心脏压力。

增强免疫力

免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。

德国精神病研究所的睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

相当于敷一星期面膜

肤在睡眠状态下新陈代谢才最旺盛,适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。

午睡的时候肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少,皮肤血管也会完全开放,血液就可以轻松到达皮肤,并为其提供各种必须的营养,继而让皮肤进行自我修复和细胞更新。

每天都有午睡习惯的人会发现,自己午睡以后精神更加饱满,下午工作更有精力去处理,而且效率也是看得见的。午睡不仅有利于你快速完成工作,正如上面介绍的一样,还有利于大脑修复、保护肝脏、增强免疫力、保护皮肤等功能。所以大家不管是什么季节,建议还是每天坚持午休一会儿。